มาพัฒนากล้ามเนื้อทุกส่วนของแขน กันดีกว่า

มาพัฒนากล้ามเนื้อทุกส่วนของแขน กันดีกว่า
Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
1

มีคำถามมาจากกระทู้ “จำเป็นไหมที่ต้องพัฒนากล้ามเนื้อให้เหมาะกับลักษณะการตีของเรา” เว็บ TBW ที่ผมไปอ่านมา แล้วคิดว่า คำตอบมันน่าสนใจดีครับ เพราะมีหลายๆคนอาจจะเข้าใจว่า การเล่นแบดมินตัน นั้นใช้ข้อมือเยอะ ในลูกดาด ใช้เวทเฉพาะข้อมือดีมั้ย  หรือ ลูกตบ ใช้หัวไหล่เยอะ เล่นเวทเฉพาะหัวไหล่ก็พอแล้วละมั้ง  แต่คำตอบในหัวของผม คิดว่า การตีแบดนั้น ต้องใช้กล้ามเนื้อเกือบจะทุกส่วน (ดูเฉพาะ ส่วนของแขนนะครับ) ไม่ว่าจะเป็นข้อมือ  ท่อนแขน ข้อศอก ไบเซบ ไตรเซบ หัวไหล่ ทั้งหมดนี้จะทำงานสอดคล้องกัน ในจังหวะที่เราตบ  ฉนั้น ผมจะยกตัวอย่างท่าในการเล่นเวท แต่ละส่วนที่สำคัญๆในการตีแบดนะครับ 

ข้อมือ  เป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญมากๆในการเล่นแบดมินตัน การตีลูกแบดให้มีสปีดลูกที่เร็ว แรง เม่นยำนั้น ล้วนแล้วแต่ต้องใช้ข้อมือทั้งนั้น  ถ้าเรามีแรงข้อมือที่ดี ก็จะทำให้ออกแรงจากส่วนอื่นน้อยลงด้วยครับ  เช่น taufik hidayat นักแบดจากอินโด ที่มีจุดเด่นของข้อมือมาก ลูกแบ็คแฮนด์ สามารถตบ ดาด ได้เหมือนกับโฟว์แฮนด์เลยครับ

ท่าเล่น   ท่านี้เป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ท่อนแขนด้านหน้า ก็คือกล้ามเนื้อที่ใช้งานในส่วนของข้อมือ นั้นเองครับ  เป็นกล้ามเนื้อที่ใช้ตี โฟว์แฮนด์

 

ท่านี้ เป็นกล้ามเนื้อท่อนแขน ที่ใช้ในการตีแบ็คแฮนด์ ครับ

 

ไบเซบ  กล้ามเนื้อส่วนนี้ เป็นกล้ามเนื้อหลัก ที่เอาไว้งอแขน  ก่อนที่เราจะตีลูกแบ็คแฮนด์ เราต้องงอแขนเล็กน้อย ก่อนที่จะตีออกไป ไม่มีใครที่ตีแบด โดยไม่มีการงอแขนเลย  ฉนั้น กล้ามเนื้อส่วนนี้ ก็ถือว่าเป็นส่วนสำคัญ พื้นฐาน ในการเล่นลูกต่างๆด้วยครับ

 

 

ไทรเซบ  กล้ามเนื้อส่วนนี้  เอาไว้เหยียดแขน ครับ ใช้มากในลูกตบ ลูกเซฟ

หัวไหล่  ก็สำคัญไม่น้อยกว่าส่วนอื่นๆ นะครับ

 

 

ที่กล่าวมาคือท่าเล่นเวท เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อในส่วนของแขน ให้แข็งแรง  เพียงพอต่อการฝึกซ้อม หรือเล่นแบดมินตันให้พัฒนาสูงขึ้นอีก แต่อย่าเข้าใจผิดนะครับ ว่าถ้าเราสามารถยกเวทได้จำนวนน้ำหนักเยอะๆ แล้วเราจะตีแรงขึ้น เล่นแบดได้ดีขึ้น เพราะการออกแรงในการเล่นเวท และการออกแรงในการตีลูกนั้นต่างกัน ความเร็วต่างกัน  ครับ  ฉนั้น การเล่นเวท สร้างกล้ามเนื้อ นั้นเป็นการเสริม เพื่อให้เราสามารถเล่นแบดมินตัน หรือซ้อมแบดมินตัน ให้พัฒนา มากยิ่งขึ้น ยิ่งกล้ามเนื้อแข็งแรง  ทนทาน ก็ยิ่งสามารถเล่นลูกที่มีทักษะที่ยาก ที่ต้องใช้ความเร็ว ความแข็งแรงมากขึ้นเช่นกันครับ

ปล.ภาพที่นำมาประกอบ อาจจะดู hardcore ไปหน่อย เพราะอ้างอิงมาจากเว็บเพาะกายครับ แต่ไม่ต้องกลัว ว่าเล่นแล้วกล้ามจะใหญ่แบบ arnold schwarzenegger นะครับ เพราะกว่าเค้าจะได้ขนาดนั้น เค้ากินไม่เหมือนคนธรรมดา ครับ  แต่โดยรวมแล้ว ท่าในการเล่นพื้นฐาน ก็เหมือนกันครับ

ขอบคุณภาพจาก : http://www.tuvayanon.net/

บทความที่เกี่ยวข้อง

MMOA โมย่า พาทัวร์ แข่ง เที่ยว ฮ่องกง ตอน 2
ความรู้พื้นฐาน เกี่ยวกับ เอ็น แบดมินตัน
Balance Point -จุดสมดุลของไม้แบดมินตัน บอกอะไร?
เทคนิคการตีลูก แบ็คแฮนด์ (ด้านข้าง และด้านหน้าลำตัว)
Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
1

Comments

comments