มาดูแลหัวเข่ากันเถอะ

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
1

หลังจากที่บาดเจ็บที่หัวเข่า จนต้องผ่าตัด นอนพักฟื้นอยู่บ้าน ไม่มีอะไรทำ ก็เลยหาข้อมูลที่จะดูแลรักษาหัวเข่า ของเราให้สามารถเล่นกีฬาได้ยาวนานนั้น ต้องทำยังไงบ้าง  ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า การเล่นกีฬาทุกชนิดมีความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุ หรืออาการบาดเจ็บได้ นั้นขึ้นอยู่กับชนิดกีฬา แต่กีฬาแบดมินตัน เป็นกีฬาที่มีการเคลื่อนที่ ที่กระชาก ออกตัวเร็ว หยุดเร็ว และหลายทิศทาง หลายมุม ทำให้มีผลต่อ ข้อต่อ เข่า ข้อเท้าค่อยข้างเยอะ  สิ่งที่เราสามารถป้องกันได้คือ เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ทั้งกล้ามเนื้อชิ้นใหญ่ และชิ้นเล็ก บริเวณรอบๆ หัวเข่า ซึ่งจะเป็นตัวประคองไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บได้

จากวีดีโอนี้ สอนวิธีเวทเทรนนิ่งได้ง่ายๆ สามารถทำได้ที่บ้านครับ

และมีอีก 1 วีดีโอ จะเป็นขึ้นสูงขึ้น สำหรับนักกีฬาที่เริ่มมีความแข็งแรง และต้องการเสริมให้กล้ามเนื้อต้นขา เข่า มีความแข็งแรงมากขึ้นอีก  จะมีเริ่มของการเคลื่อนที่ด้วยครับ

จากวีดีโอทั้งสองนั้น สามารถฝึกได้ที่บ้าน แต่อุปกรณ์ที่สำคัญที่ควรจะมี คือ ยางยืด ซึ่งในบ้านเราผมแนะนำยี่ห้อนี้ครับ

Thera Band

therabandloops

แต่ละสี จะมีความตึงต่างกัน ก็แล้วแต่ความสามารถของผู้ใช้ครับ

สามารถสั่งซื้อได้จากเว็บนี้ครับ

http://www.physicaltools.com/product/19/%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%A2%E0%B8%B7%E0%B8%94%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%9A%E0%B8%B3%E0%B8%9A%E0%B8%B1%E0%B8%94-thera-band-%E0%B8%AA%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%87-2

ความสุขของนักกีฬาและคนออกกำลังกายคือ การเล่นได้โดยไม่มีอาการบาดเจ็บ และเล่นได้ยาวนานที่สุด

ปล.ไม่มีส่วนได่ส่วนเสียกับเว็บขายของนะครับ

บทความที่เกี่ยวข้อง

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
1

Comments

comments