ข้อควรปฎิบัติ หลังจากเสร็จสิ้นการแข่งขัน

ข้อควรปฎิบัติ หลังจากเสร็จสิ้นการแข่งขัน
Like
Like Love Haha Wow Sad Angry



1397741809-06-o
 
ผมได้เขียนบทความเกี่ยวกับ “ข้อควรปฏิบัติ เตรียมตัวก่อนการแข่งขัน” ไว้นานแล้ว  ผมคิดว่า หลายๆคนให้ความสำคัญกว่า “การปฎิบัติตัว หลังจากการแข่งขัน” เพราะหลายๆคน ก็คิดว่า พอแข่งเสร็จ ไม่ว่าผลจะออกมาเป็นอย่างไร ก็ถือว่ามันเป็นอดีตไปแล้ว ถ้าชนะ ก็ดี ถือว่าเป็นความทรงจำที่ดี แต่ถ้าแพ้ ก็เอาใหม่ละกัน  “งานหน้าเอาใหม่” ถือเป็นคำแก้ตัวกับตัวเอง ที่จะพยายามทำให้ดียิ่งขึ้นไป  แต่ถ้าเรานำการแข่งขันที่ผ่านมา  มาคิด วิเคราะห์ซักนิด ว่าแพ้เพราะอะไร  จุดบกพร่องคืออะไร แล้วจะทำมาแก้ไขได้อย่างไรบ้าง  ก็จะถือว่าดีครับ ไม่ปล่อยปละละเลยครับ
เรามาดูข้อควรปฎิบัติ หลังจากการแข่งขัน ว่าควรจะมีอะไรบ้าง  ผมจะเขียนในมุมมองของนักกีฬาน่ะครับ
ระยะสั้น

  1. ฟังคำแนะนำจากโค้ช เมื่อแข่งขันเสร็จออกมาสดๆร้อนๆ สิ่งที่ควรทำคือ เข้าไปรับฟังความคิดเห็นจากโค้ช ไม่ว่าผลจะออกมาแพ้ ชนะก็ตาม หรือในแมทช์นั้น เราเล่นได้ห่วยสุดๆ โค้ชด่าแล้วด่าอีก แทบจะไม่อยากมองหน้าโค้ชเลยก็ตาม แต่สิ่งที่โค้ชต้องการจะบอก นั้นคือ จุดบกพร่องต่างๆในเกมการแข่งขันที่ผ่านมา  แล้วเราก็ยังจะพอนึกภาพการแข่งขันออก เพราะเพิ่งผ่านมาสดๆร้อนๆ และวิธีแก้ไขจุดบกพร่อง รวมไปถึงวิธีการแก้เกม ในกรณีที่เราต้องเจอเกมการแข่งขันแบบนี้ด้วย
  2. Cool down and Stretching  บางคนผลการแข่งขันออกมาแพ้ ก็เก็บกระเป๋ากลับบ้าน ถือว่าเสร็จสิ้นภาระกิจ นั้นแสดงถึงความไม่เป็นมืออาชีพของนักกีฬา ไม่ว่าผลการแข่งขันจะออกมาเป็นอย่างไร เมื่อหลังจากการแข่งขัน ควรมีการ Cool down และ Stretching คือการวอร์มดาว และการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เนื่องจากการแข่งขัน เราใช้งานกล้ามเนื้อมาอย่างเต็มกำลัง เต็มประสิทธิภาพ เพื่อลดอาการอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ ในรอบต่อๆไป และยังลดอาการบาดเจ็บอีกด้วย
  3. เติมพลังงานสารอาหารให้ครบถ้วน พลังงานที่เราใช้ไปขณะแข่งขันนั้นเยอะมาก และการแข่งขันก็ใช้เวลานาน บางแมทช์เกือบชั่วโมง หลังจากการแข่งขัน ควรจะเติมสารอาหารพวก คาร์โบไฮเดรท เพื่อสะสมพลังงาน ไว้ใช้ในรอบต่อไป โปรตีน เพื่อซ่อมแซม ส่วนที่สึกหรอ รวมถึง วิตามิน น้ำตาลที่ได้จากผลไม้ ก็สามารถทำให้ร่างกายกลับมาสดชื่นได้มากเช่นกัน  และสิ่งที่สำคัญคือน้ำเปล่า เพราะขณะแข่งขัน เราสูญเสียเหงื่อออกไปมาก พยายามดื่มน้ำบ่อยๆเพื่อให้ร่างกายสดชื่นด้วยครับ

badminton-training2
ระยะยาว
หลังจากการแข่งขัน 2,3 วัน หรือ 1 อาทิตย์ สิ่งที่ไม่ควรปล่อยปละละเลย คือเรื่องของการ นำจุดบกพร่องที่โค้ชแนะนำ มาแก้ไข เพื่อพัฒนาให้การเล่นของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น

  1. นำวีดีโอการแข่งขันมาวิเคราะห์ ปัจจุบันเทคโนโลยีก้าวไกล กล้องวีดีโอราคาก็ไม่แพงมาก สามารถเลือกซื้อได้ตามความเหมาะสม และค่อนข้างสำคัญหากเรามีกล้อง บันทึกการแข่งขันไว้เพื่อมาดูจุดบกพร่อง ที่เราอาจจะมองไม่เห็นในขณะที่แข่งขัน แต่มองมุมจากนอกสนาม อาจจะเห็นได้ชัด และยังสามารถเห็นรูปเกมโดยรวม ทำให้นำมาแก้ไขจุดบกพร่องได้
  2. คุย ปรึกษาวิธีการแก้ไขกับโค้ช  เมื่อเราวิเคราะห์จากวีดีโอแล้ว ฟังโค้ชวิจารณ์แล้ว ก็มาคุย ปรึกษากับโค้ช ว่าจะมีแนวทางในการแก้ไขปัญหายังไงได้บ้าง ต้องมาฝึกยังไง เพื่อแก้ไขจัดบกพร่อง หรือ ฝึกแก้เกมส์ยังไง เมื่อเจอคู่ต่อสู้คนนี้ หรือ มีสไตล์การตีคล้ายๆกันนี้ เพื่อวางแผน และรับมือในครั้งต่อไป

วิธีต่างๆล้วนแต่เป็นวิธีที่ควรจะนำมาปฎิบัตืหลังจากการแข่งขัน ทั้งระยะสั้น และระยะยาว อาจจะใช้เวลานาน และรายละเอียดสูง แต่เพื่อเป็นการก้าวขึ้นสู่การเป็นนักกีฬามืออาชีพ ต้องพยายามหัดทำไว้ ให้เป็นนิสัยน่ะครับ
ใครมีวิธีอื่นนอกจากนี้ มาแนะนำกันด้วยน่ะครับ 

บทความที่เกี่ยวข้อง

การวอร์มก่อนแข่งขัน สำคัญไฉน
ข้อควรปฏิบัติ เตรียมตัวก่อนการแข่งขัน
มาดูแลหัวเข่ากันเถอะ
นักกีฬามืออาชีพ กับการรักษาสภาพร่างกาย ให้พร้อมกับเกมการแข่งขัน
Like
Like Love Haha Wow Sad Angry

Comments

comments